将VMware虚拟机中的文件导出，您可以采用以下几种方法：
1. 使用共享文件夹：
在虚拟机的设置中，配置一个共享文件夹。
在实体机（即运行VMware的主机）上，找到这个共享文件夹。
将需要导出的文件复制到共享文件夹中。
2. 使用VMware Tools：
如果虚拟机中安装了VMware Tools，可以通过拖拽的方式将文件从虚拟机内部直接拖拽到实体机上。
3. 通过虚拟光驱：
将文件打包成ISO映像文件。
在虚拟机中，将ISO文件挂载为虚拟光驱。
在虚拟机内，将ISO中的文件复制到需要导出的位置。
4. 使用虚拟机文件系统：
在实体机上找到虚拟机的文件系统（通常是.vmdk文件）。
使用文件管理器打开这个文件所在的文件夹，将文件复制出来。
5. 使用ovftool工具：
使用VMware提供的ovftool工具，可以将虚拟机导出为OVA或OVF文件，然后将其复制到其他位置。
通过命令行运行ovftool，并指定源虚拟机和目标位置。
6. 虚拟机导出为物理机：
通过VMware的虚拟机导出功能，将虚拟机导出为物理机的安装镜像。
在实体机上安装这个镜像，从而获得虚拟机中的文件。
以下是一个使用共享文件夹的简单步骤：
1. 打开VMware，右键点击你想要导出文件的虚拟机，选择“设置”。
2. 在设置窗口中，找到“选项”标签，然后选择“共享文件夹”。
3. 勾选“总是启用”，并设置共享文件夹的路径。
4. 在虚拟机中，打开“我的电脑”或“文件资源管理器”，你会看到一个名为“VM共享文件夹”的共享驱动器。
5. 将需要导出的文件复制到这个共享文件夹中。
6. 在实体机上，打开共享文件夹，并将文件复制到目标位置。
选择适合您需求的方法，即可将虚拟机中的文件导出到实体机。